ダイエットをしようと思った時、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまったとき「食事制限」をしなくちゃ！と思ってしまうことがありますが、食事制限は上手にしないとかえって逆効果になってしまうことがあります。
お腹が減ってご飯を食べたくなる時、人は血糖値が下がります。ご飯を食べてしばらくすると血糖値が上がるのですが、それを我慢して食事制限をしていると、体調を壊してしまったり、かえって人によっては過少苦笑になってしまい太る原因になります。
食事制限をすることによってストレスになり、精神的なストレスから更に太るという悪循環もありますので注意しましょう。食事制限を行う場合には、極端に食べ物を食べないのではなく、徐々に減らしていったり、期間を短期間決めて行うことが重要です。
例えばプチ断食など2日ほどの断食程度の食事制限ならば、体調を崩すことも無く、かえって健康にも良い場合があります。しかし、1週間・2週間といきなり食事制限をすると体重は減るかもしれませんが栄養が偏ったり悪循環に陥ることもあるので気を付けましょう。
ダイエットで食事制限を行う場合は、食事の量を減らすよりも摂取するカロリーを減らすことに注意すればいいです。今まで２０００kカロリーとっていたなら、まずは１５００という風に徐々にカロリーを減らせば、食事の量を減らすことはないのです。
食事のカロリーを減らすためには、食事の内容や「質」を変えるように気を付ければ良いでしょう。お肉や高カロリー食品が多い方なら、お肉を減らして野菜を食べるようにするだけでもかなりカロリーが減ります。食事制限とカロリー管理に気を付けダイエットしましょう。
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